彭鹏华:高血脂有好多种食物不能吃,尤其是这

 公司新闻     |      2020-11-07 23:35

  导语:高血脂属于特殊慢性疾病之一,如果自己不注意,很有可能会引起多种并发症。随着人们生活水平的提升和生活节奏的加快,患上高血脂的人也随处可见,那么对于这类患者的饮食应该吃什么?怎么吃?是需要各位知道的。

  一、 高血脂有好多种食物不能吃,尤其是这三种,尽量不要碰

  1、高脂肪的食物

  比如猪排骨、五花肉、肥肉、肥牛肉、肥羊肉等,这些食物中的脂肪含量超过了总食物的50%,所以不建议高血脂的患者进行食用的。

  2、坚果类的食物

  比如像核桃、腰果、瓜子等,同样也属于高脂肪的食物,尤其是松子和巴旦木,这些坚果中含有的油脂比肉还要多,所以是不建议与血脂高的人进行食用的。

  3、酒类

  酒是经过食物发酵而成的,在发酵的过程中会产生大量的酒精,酒精对身体的各个部位都有损伤,除了肝脏以外,对身体的各个血管也会造成伤害,并且也会引起高血脂。

  如果出现了高血脂,会有以下5种情况:

  1、体重超标

  2、皮肤出现黄色瘤

  3、腹痛

  4、头晕、头疼

  5、浑身乏力、易疲劳

  二、想要预防血脂升高,平时可以从这两方面进行改善

  1、把橄榄油当做食用油

  研究表明,能够对心血管系统起到最佳保护的就是橄榄油。但是在选择橄榄油的时候也要注意,尽量选取冷压方式萃取出的橄榄油最好。

  2、每天多吃粗粮

  比如玉米、燕麦等,这些粗粮中含有多种营养元素,比如钙、镁、硒、维生素,卵磷脂、亚硫酸等,经常吃不仅对身体健康有利,还能够降低血浆胆固醇浓度的。

  三、可以试着喝一些能够预防高血脂的"降脂茶"

  即使我们在饮食方面做得非常好,但也无法完全避免吃一些能够升高血脂的食物,所以在每天可以喝一些降脂茶,来预防血脂升高,和其他的慢性疾病。古代的神医扁鹊,在《扁鹊内经》里就有记载,金银花、菊花、枸杞子、决明子等药材是可以起到降血脂的作用,并且很多中医的小食方中都有这个方法,就是根据药食同源的道理:

  金银花:在生活中,金银花是一种非常受关注的植物,其用途非常广泛,不仅能够用于消肿解毒、清肺润燥,对降血脂的效果也是非常好的。

  决明子:决明子含有大黄素、决明素、大黄酚,可以用于目赤涩痛、头晕目眩、大便干结等,同时用决明子泡水喝,也能够起到降血脂的效果,并且减肥的效果也比较明显。

  菊花:菊花在生活中比较常见,我们也比较熟悉,主要用于清热解毒、败火通便,每天喝菊花泡水,不仅仅能够起到美容养颜的作用,对于降血脂也能够起到一定的效果。

  降脂茶制作起来工序比较繁琐,现在的人生活压力和工作的压力都比较大,属于自己的时间也比较少,建议直接购买现成的茶包,想喝的时候直接泡水,既方便又快捷。

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  结语: 高血脂有好多种食物不能吃,尤其是这三种,尽量不要碰,除了对饮食进行控制以外,还需要适当的进行运动,比如游泳、跑步、打球、散步等,然后每天再配合着喝降脂茶,都是能够很好地预防血脂升高和减少并发症的发生。