瞿颖:吃什么食物可明目,八种食物可辅助视力

 常见问题     |      2020-11-10 08:35

  长时间面对电脑或者是手机,会严重的影响到眼睛健康,部分人群在长时间用眼之后会发现自己眼睛干涩疼痛,甚至看东西也会模糊不清。这时首先应该纠正不良的用眼习惯,要多看看窗外的绿色植物,累了的时候也要适当的按摩眼睛,另外需要适当摄取以下推荐的这些明目食物。

  1、枸杞

  枸杞的补血功效非常好,另外枸杞甘性平,具有良好的养肝明目、润肺生津功效。假如因为工作的原因自己不得不长时间面对电脑,在生活当中就需要多吃一些枸杞,比如说可以用枸杞泡茶或者煮粥喝。

  2、红花菜

  红花菜其实又叫做紫云英,具有良好的清热解毒以及凉血止血功效,如果自己长时间过度劳累,眼睛干涩无力,其实就可以适当的摄取一些红花菜。

  3、豆苗

  豆苗属于一种比较常见的蔬菜,其中含有丰富的镁元素以及叶绿素,而这些营养元素能够排除体内多余的毒素,保护肝脏,其中的胡萝卜素和叶黄素则能很好的保护视神经、改善视力。

  4、桑叶

  桑葚味道非常香甜,尤其是红桑葚颜色鲜艳,能够增加人们的食欲,其实除了桑葚之外,桑叶也能起到一定的药用效果,在生活当中完全可以使用桑叶泡水喝,能够起到疏散风热,清肝明目的作用。

  5、决明子

  决明子属于一种比较常见的中药材,很多便秘患者往往会使用决明子来润肠通便,而决明子也能够帮助人们消除油脂,让腹部更加平坦,除了这些功效之外,也可以用决明子煮茶,能够清肝明目,益肾补精。

  6、西兰花

  很多人在平常都特别喜欢吃西兰花,而西兰花的营养价值也非常丰富,比如说其中的类胡萝卜素以及黄酮类的化合物,能够帮助肝脏化解很多毒素,而这在间接上也能起到明目的效果,除了西兰花之外,白萝卜以及卷心菜等十字花科的蔬菜,护肝明目功效都比较强大。

  7、菊花

  不少上班族在熬夜加班的时候,都有喝菊花茶的习惯,这主要是因为菊花里面含有丰富的维生素a,让人们头脑清醒,双眼明亮,特别是在自己过度劳累之后眼睛干涩的情况下,适当的喝一些菊花茶,能够快速让眼睛恢复正常。

  8、荠菜

  荠菜能够起到清肝明目、利尿消肿的功效,这主要是因为其中含有丰富的胡萝卜素、维生素以及其他的营养元素,另外荠菜也有效的消肿解毒,改善红眼病。

  如果自己长时间熬夜加班或者长时间玩游戏,那肯定会伤害到眼部健康,很多人会发现自己眼睛干涩,眼神无光,甚至有可能出现麦粒肿以及视力下降的严重问题,所以在平常不管工作有多忙碌,都不要长时间用眼,还有就是可以适当的吃一些枸杞,豆苗,决明子等食物来清肝明目。