樊驿宁晚上吃什么主食不会发胖 8种减脂食物最适

 常见问题     |      2020-11-26 12:45

  晚上吃什么主食不会胖?减肥的mm们在减肥时,也不能一味挨饿,损害了健康就得不偿失了,其实也可以适当吃一些不会胖的主食,比如黄豆、黑豆、红豆、南瓜、燕麦、坚果等,这些食物可以代替我们日常的主食,既能补充营养还不会胖,下面小编给大家带来晚上吃了不会胖的主食!

  1.晚上吃什么主食不会胖:燕麦粥

  原料:适量燕麦以及大米。

  做法:先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中,加入清水,用大火煮沸,再用文火煮烂即可。

  燕麦最适合作为睡前的食物,吃燕麦的时候加入少量的蜂蜜可以增加口感,晚上吃燕麦片还能减褪黑色素。燕麦还有促进睡眠的作用,一小碗就能起到促进睡眠的效果,燕麦片加牛奶还能去除色斑哦。

  2.晚上吃什么主食不会胖:红豆汤

  原料:适量红豆、少许陈皮。

  做法:先将红豆放在清水中浸泡30分钟,洗乾净后放进砂锅,加入清水,煮30分鐘后加入陈皮,煮沸熄火即可。

  红豆中含有丰富的石碱酸成分,可以促进消化,加快肠道蠕动速度,利尿通便,预防便秘,排除多余水分防止水肿,因此对下半身肥胖有非常大的作用,尤其适合久坐的白领一族。

  3.晚上吃什么主食不会胖:杂粮粥

  减肥过程中很重要的就是饮食的代谢情况,如果吃的东西不易消化的话,就会形成多余的物质,不利于实现减肥的效果,同时还会导致肠胃不消化、引发便秘等情况,建议可以用粗粮熬点粥喝,还能够起到养胃的效果。

  4.晚上吃什么主食不会胖:饱腹粗粮南瓜粥

  现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,樊驿宁不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质,帮助肠道在睡眠过程中排毒。